„Der Weg zum Wohlfühlgewicht darf nicht mit Verzicht beginnen, sondern mit der Entscheidung, gut für Dich zu sorgen.“
Gewichtsmanagement
Das mit dem ‚richtigen‘ Gewicht ist so eine Sache – vor allem eine persönliche, da wir uns hier in dem großen Bereich vom Wohlfühlgewicht über ‚ein paar Kilos zu viel‘ bis hin zu Gesundheitsbeschwerden bewegen, die von einem Übergewicht ausgelöst werden.
Auch ein Untergewicht kann gesundheitliche Probleme mit sich führen. Aber nicht jeder dünne Mensch ist unter- und nicht jede schwere Person ist übergewichtig.
Die Rechnerei mit dem Body-Mass-Index (BMI) ist nicht weiterführend, da diese Berechnung nicht die drei Konstitutionstypen berücksichtigt, nach denen der Mensch in seinem Körperbau entsprechend eingeteilt werden muss, wenn man das Thema seriös angehen möchte.
Mehr erfahren
Der ektomorphe Typ:
schmal gebaut, mit langen Extremitäten
hochgewachsen
speichert nur wenig Fett
baut nur langsam Muskeln auf
kann Unmengen essen, ohne merklich an Gewicht zuzulegen
Der Mesomorpher Typ:
hier kann man sich Athleten oder Bodybuilder vorstellen
bei den Männern zeigt sich ein ausgeprägter Brustkorb, breite Schultern und schmale Hüften
Frauen zeigen hier das gern zitierte 90-60-90-Maß
dieser Typ baut schnell Muskeln auf
fett wird – wenn kein Sport getrieben wird – gerne an Bauch und Hüften angesetzt
Der Endomorpher Typ
kleinwüchsige Menschen mit einem runden Gesucht, kurzen Armen und Beinen
neigen stärker zur Fettspeicherung und somit zu Übergewicht
dieser Konstitutionstyp hat das Gefühl, Essen nur anzuschauen zu müssen, um zuzunehmen
diesen Personen fällt sportliche Betätigung als auch Abnehmen schwer
